Đọc nhãn thực phẩm
Ba dòng cần nhìn trước tiên: khẩu phần, đường bổ sung và natri. Phần còn lại đọc sau.
Dinh dưỡng
Ăn uống: bắt đầu từ những thay đổi bạn giữ được
Chế độ ăn tốt nhất là chế độ bạn theo được sáu tháng. Chuyên mục này viết về những điều chỉnh nhỏ có bằng chứng, không phải thực đơn ép cân.
Chia khẩu phần
Nửa đĩa rau, một phần tư đạm, một phần tư tinh bột. Đơn giản đủ để làm mỗi ngày.
Ăn theo lịch sinh hoạt
Người làm ca đêm cần lịch ăn khác người làm giờ hành chính. Đây là cách điều chỉnh.
